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健康自我管理活动指南培训

部分师：谭小芳
助理：13733187876
官网www.tanxiaofang.com
培训时间：2天
培训地点：客户自定
培训对象：企业管理层领导、经理和员工等
培训前言：
通过10多年的慢性病自我管理的研究和实践，这种自我管理形式的有效性和可行性已经得到了充分的证实。以随机试验研究设计对慢性病自我管理项目的效果进行了评估，结果表明参加者较未参加者在健康行为（锻炼、用认知性方法进行症状管理、与医生的交流）和健康状况（自述健康、疲劳、失能、社会／角色活动、对健康的担忧）方面有所改善、参加者的住院天数也有所下降。据初步统计有4多万人参加了慢性病自我管理课程的学习。
《健康自我管理活动指南》是“慢性病自我管理”小组活动拓展为《健康自我管理》以后，供“健康自我管理小组”小组长使用的材料。它沿袭“慢性病自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些共同的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行为，从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。作为“活动指南”，主要是提供在课程实施过程中的指导。有关“健康自我管理”的更多科学知识，将由著名讲师谭小芳的《健康自我管理手册》课程来阐述。

培训大纲：

引言：小组长职责
第一部分
活动1 自我介绍
活动2 部分程概述及组员的任务
活动3 健康结伴同行
活动4 健康及影响健康的因素
活动5 健康自我管理原则概述和任务
活动6 介绍目标设定
活动7 制订行动计划
活动8 结束

第二部分
活动1 反馈/解决问题
活动2 锻炼的介绍
活动3 如何开始一个锻炼计划
活动4 耐力锻炼
活动5 怎样监测锻炼
活动6 制订周行动计划
活动7 结束

第三部分
活动1 反馈/解决问题
活动2 改善呼吸
活动3 介绍认知性症状管理技巧
活动4 肌肉放松
活动5 处理生气、害怕和灰心沮丧
活动6 制订行动计划
活动7 结束

第四部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 如何戒烟
活动3 引导性想象
活动4 如何限酒
活动5 结束

第五部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 平衡膳食
活动3 自我交谈
活动4 分散注意力
活动5 交流的技巧
活动6 结束

第六部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 烹调的技巧
活动3 急救的处理
活动4 寻找和利用社区资源
活动5 结束

第七部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 压力的管理
活动3 戒烟后复吸的预防和管理
活动4 放松练习
活动5 结束

第八部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 健康四季管理
活动3 食品安全
活动4 放松练习
活动5 结束

第九部分
活动1 反馈和制订行动计划
活动2 药物的合理使用
活动3 学会看化验单
活动4 放松练习
活动5 结束

第十部分
活动1 反馈/解决问题
活动2 将您的情况告诉医务人员
活动3 与医生配合
活动4 放松练习
活动5 回顾过去，展望未来
活动6 结束

健康自我管理活动指南培训总结