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姓名: | 林瑜 |
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领域: | 市场营销 客户服务 礼仪培训 |
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地点: | 广东 广州 |
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从节前的“马上有房”、“马上有钱”、“马上有对象”...的全民畅想,到现在春节假期已过,“马上开工”已落地跑起。
上班的第一天,是一个标志性的日子。很多人会下定决心:新的一年,我要....,要.....
不知道大家有没有同感,做计划和下决心似乎是很容易的。但是按计划执行却是不容易的。
一如胡适先生当年在美国上学,也是在计划着要阅读苏格拉底的《申辩》等著作后,在开学大约一周时间里,记下了这样几篇日记: 五日:往学校注册。下午打牌。 六日:学校第一日,化学。打牌。 七日:上课。打牌。 八日:无事。打牌。 …… (据胡适日记)
新一年计划时往往是充满激情,甚至高瞻远瞩。但是部分人可能过几天忘了、可能遇到阻碍放弃了、有一部分人可能仅仅是懒了....。有时会困惑,为什么执行计划不能像每天擦牙一样,雷打不动?
哈佛大学认知心理学家乔舒亚·格林(Joshua Greene)经常使用的一个比喻:自动加工与控制加工。
自动加工和控制加工好像很复杂,简单来说,就像我们普通相机的自动模式和自定义模式。
大多数人会青睐自动模式,比如“傻瓜”相机。心理学讲的诸如睡前刷牙、起床刷牙这样的自动加工,就如“傻瓜”相机一样,完成了我们生活中的大部分认知活动 。
而要完成年度计划这样有难度的任务时,需要控制加工的参与,特别是自我控制(通常叫意志力)的参与。这没有“自动”那么简单。由于要加入主动性的控制,使得年度计划在抵抗日常生活中的其他影响时,如果没有“主动性控制”,计划常常被打断。
如“控制加工”的计划容易被打断,同时计划容易因为被打断而泡汤。
那么怎样才能促进计划成为习惯以让我们实现年初激昂的“大干一场”的目标呢?
如果按上面“自动加工与控制加工”的说法,那我们应该尽量让想做的事情成为自动化加工.简单来说,就是平时说的“习惯成自然”。
习惯养成,在于每天不断地重复。(行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。)
再者,所以的习惯都有“启动”的时刻。习惯的形成,关键点还在于“启动”。
关于“启动”,荷兰心理学家卡斯特斯等人的一项研究成果,发表在2008年的《欧洲社会心理学杂志》上。他们发现:一般而言,人们并不愿意捡起一个掉在地上的脏物品,但是如果接触过“护士”等带有助人为乐意思的词汇后,他们会克服这种对脏的反感而帮助捡起物品,这就是“启动”。
不让新年计划泡汤,简单两招你说会了么?
第一招:让习惯成自然。现在把你的目标拆分成具体的事项,坚持执行,七天形成习惯,90天形成稳定习惯。
第二招:启动它。开工第一天给自己一个YES是启动。在自己经常出没的地方贴上标签、提示语也有助启动。
我现在就在启动我的新年计划,此文即是启动。接下来,就是“习惯成自然”。
朋友们,我们一起启动梦想,待到马年末,我们再一起盘点我们的胜利、收获和喜悦。
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----------------- 培训师林瑜:专注班组管理与营业厅课程的自由职业讲师。本平台分享林瑜原创文章,期望您的继续关注。
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